Skip to content
Menu
Güncel Haber Sitesi
  • Ana Sayfa
  • Haber
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Teknoloji
  • Magazin
  • Sağlık
  • Eğitim
  • Tanıtım
  • İLETİŞİM
Güncel Haber Sitesi

Oruç tutanlar egzersiz yaparken nelere dikkat etmeli?

Posted on 19 Nisan 2022 by Admin

Düzenli spor yapan sağlıklı yetişkinlerin Ramazan ayı boyunca egzersiz yapabileceklerini belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, ileri yaştaki bireylerin, diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalığı olup ilaç kullananların egzersiz için doktorlarına danışmaları gerektiğini ifade ediyor. Özaras, oruç tutan kişilerin egzersiz sonrası yeterli sıvı ve besin alımına dikkat etmelerini, düzenli spor alışkanlığı olmayanların ise iftardan 2 saat sonra egzersiz yapmalarını tavsiye ediyor.

İSTANBUL (İGFA)- Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, Ramazan ayında en çok merak edilenler arasında yer alan egzersiz konusu hakkında görüşlerini ve tavsiyelerini paylaştı.

İLAÇ KULLANANLAR EGZERSİZ İÇİN DOKTORA DANIŞMALI

Oruç tutan profesyonel sporcuların performanslarını ayrıntılı şekilde inceleyen çok sayıda araştırmanın olduğunu belirten Doç. Dr. Nihal Özaras, “Araştırma sonuçları bazen çelişkili sonuçlar verse de 2020 yılında yayınlanan bir derlemede sporcuların kas kuvveti ve aerobik kapasitelerinde ciddi bir etkilenme olmadığını bildirildi. İleri yaştaki bireyler, diyabet, kalp hastalığı gibi kronik hastalığı olup ilaç kullananlar ve gebeler mutlaka doktorlarına sorarak egzersiz yapmalılar. Sağlıklı yetişkinler ise Ramazan ayı boyunca egzersiz yapabilirler.” dedi.

DÜZENLİ SPOR ALIŞKANLIĞI ÖNEMLİ KRİTER

Düzenli spor yapan kişilerin egzersiz programını değiştirmelerine gerek olmadığını ifade eden Doç. Dr. Nihal Özaras, “Yine de egzersiz sırasındaki ve sonrasındaki durumu göz önüne alarak aktivite düzeyi azaltılabilir. Düzenli spor yapma alışkanlığı yoksa yürüyüş ve hafif tempoda sürdürülen egzersizler daha uygun olacaktır.” diye konuştu.

“ORUÇ TUTANLAR EGZERSİZ SONRASI SIVI ALMALI”

Doç. Dr. Nihal Özaras, Ramazan’da hangi saatte spor yapmanın daha uygun olduğunu kesin olarak ortaya koyan araştırma verisi olmadığını söyledi ve sözlerini şöyle tamamladı: “Sağlıklı bireylerde açken spor yapmanın yağ yakımını artırdığı ve kilo vermeyi kolaylaştırdığı biliniyor. Ancak oruçluyken egzersiz sonrası sıvı ve besin alınamaması, gün içinde egzersiz yapmada dezavantaj olarak karşımıza çıkıyor. İftardan 2 saat kadar sonra egzersiz yapmak, özellikle spor alışkanlığı olmayan bireyler için daha uygun. Egzersiz sırasında kaybedilen sıvının yerine konması için sonrasında bol su içmeye dikkat etmek gerekiyor.”

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Menü

  • Dünya (6)
  • Eğitim (52)
  • Ekonomi (397)
  • Haber (1.988)
  • Magazin (6)
  • Sağlık (29)
  • Tanıtım (4)
  • Teknoloji (568)
  • Yaşam (91)

Son Yazılar

  • IŞID’in bombacısı yakalandı
  • Lerzan Mutlu: Yumruk atmak istiyorum!
  • Kozan Belediye Başkanı’ndan kendisine IQ testi yollayan Farah Zeynep Abdullah’a dava
  • Meteoroloji’den yeni hava durumu raporu! Gece yağmur, sabah güneş.. İstanbul’un başı karışık
  • Zenginlere ek vergi çağrısı
  • İngiltere’de parti skandalı: Başbakan Johnson’ın fotoğrafları basına sızdı
  • Sırtına zıpkın saplanan yaralı hastaneye kaldırıldı
  • Fethiyespor, 2’nci Lig’e yükseldi
  • Ünlü Analist, Shiba Inu’da Bu Seviyelere Bahis Yapıyor!
  • Üç Kuruş son bölüm izle! SHOW TV Üç Kuruş 27. bölüm full HD izle! Üç Kuruş yeni bölümde izle!
  • AB ülkelerinde maymun çiçeği olayında son sayı
  • Gaziantep’te hastanede olay çıkaran sanığın sözü
  • Şenol Babuşçu Hazine’nin gizli hamlesini açıkladı
  • Cumhurbaşkanı Erdoğan merhum sanatçıların aile üyeleriyle bir araya geldi!
  • Çocuk oyuncu Kübra Süzgün, 30 bin liralık tazminat davasını kaybetti
  • Cari yıl sonu tüketici enflasyonu beklentisi arttı
  • Hyundai’den ABD’ye 10 milyar dolarlık yatırım planı
  • Türkiye’nin birinci peynir müzesine ağır ilgi
  • Beşiktaş’ta Valerien Ismael’den sistem vurgusu! Gelecekler önemli
  • Irak’ta ‘kum fırtınası’ tatili
avcılar escort
esenyurt escort
istanbul escort
beylikdüzü escort
bakırköy escort
halkalı escort
şirinevler escort
sefaköy escort
maltepe escort
avcılar escort
beylikdüzü escort
gaziantep escort
avcılar escort
maltepe escortlar
beylikdüzü escort
kayseri escort
bursa escort
escort ankara
kocaeli escort bayan
escort bursa
bursa escort
escort pendik
tuzla escort bayan
izmit escort bayan
İstanbul Escort
esenyurt escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
kartal eskort
pendik eskort
anadolu yakası escort
ümraniye escort
maltepe escort
beşiktaş escort
istanbul escort
mobil ödeme bozdurma
bebek escort
©2022 Güncel Haber Sitesi | Powered by WordPress & Superb Themes