Uykuya dalamayanlar mışıl mışıl uyuyacak! İlaca gerek kalmıyor, 2 kelime yeter

Uykuya Dalamayanların Misil Misil Uyuyacak İlaça Gerek Kalmıyor: 2 Kelime Yeter!

Sosyal medyada sağlık tavsiyeleriyle tanınan acil doktoru Dr. Joe, uykusuzluğa karşı etkili bir yöntem olan bilişsel karıştırma tekniğini öneriyor. Bu teknik, ilaç veya uzun meditasyon seanslarına ihtiyaç duymadan uykuya geçişi hızlandırabilir.

Yatağa uzandığınızda vücudunuz dinlenmeye hazır olsa da, zihinsel olarak hala aktif olabilirsiniz. Beyniniz sürekli olarak düşünceler üretiyor olabilir ve bu da uykuya dalmanızı zorlaştırabilir. Özellikle kaygı bozukluğu, stres veya düzensiz yaşam tarzı gibi durumlarda bu sorun daha belirgin hale gelebilir.

Dr. Joe’nun önerdiği bilişsel karıştırma tekniği, zihni meşgul ederek kaygı döngüsünü kırabilir ve uykuya geçişi kolaylaştırabilir. Bu basit ve etkili teknik, herkes tarafından kolayca uygulanabilir ve hiçbir yan etkisi bulunmamaktadır. Bilişsel karıştırma, beynin dikkatini uykuya odaklayarak kaygı ve stresi azaltabilir.

Dr. Joe, bu yöntemi “zihni hafifçe oyalama” olarak tanımlamaktadır. Bilişsel karıştırma, uykuya direnen kısmı meşgul ederek sakinleştirebilir. Bu teknik, zihni aktif tutarken aynı zamanda uyumayı da kolaylaştırabilir. Zihinsel aktivite düşük yoğunlukta olmalı ve beyni yormamalıdır.

Dr. Joe’nun önerdiği bilişsel karıştırma tekniği sadece iki kelimeyle özetlenebilir: Rastgele kelimeler. Uykusuzlukla mücadele ederken zihni rahatlatacak nötr kelimeler seçebilirsiniz. Bu kelimeleri kullanarak her harf için farklı kelimeler düşünebilir ve zihninizi uykuya odaklayabilirsiniz.

Bilişsel karıştırma tekniği, beyni hafifçe oyalayarak uykuyu kolaylaştırabilir ve zihinsel yorgunluk yaratmaz. Bu yöntem sayesinde rahat bir şekilde uykuya dalabilir ve kaliteli bir uyku çekebilirsiniz. Matematik problemleri veya karmaşık düşünceler yerine rastgele kelimeler düşünmek, beyni sadece yüzeysel olarak meşgul eder.

Related Posts

Kansızlığa çareyi asırlar önce bulmuşlar! Osmanlı hekimlerinin gizli silahı, demir iksiri

Demir, vücudumuzun sağlıklı bir şekilde çalışması için vazgeçilmez bir mineraldir. Kansızlıktan yorgunluğa, bağışıklık sisteminin zayıflamasından cilt sorunlarına kadar birçok sağlık sorununun temelinde demir eksikliği nedeniyle gelişebiliyor. Antik Yunan’dan Osmanlı hekimlerine, Hipokrat’tan Galen’e kadar pek çok bilge doktor, demir açısından zengin besinleri ‘doğal ilaç’ olarak görmüş. İşte o faydalı besinler.

‘Aile Sağlığı Merkezleri depreme hazır mı?’

Aile Sağlığı Merkezlerinin (ASM) depreme dayanıklılığına ilişkin açıklama yapan Birlik ve Dayanışma Sendikası Genel Başkanı Dr. Derya Mengücük, “ASM’leri merkeze alan hiçbir ciddi yeniden yapılandırma çalışması yapılmadı. Bu ihmalin faturası çok ağır olabilir” dedi.

Deprem travmasının sessiz etkisi: Çocuklarda gerileme gözlenebilir

Prof. Dr. Zeynep Şimşek, deprem gibi travmatik süreçlerin ardından bazı çocuklarda duygusal ve davranışsal gerilemeler görülebileceğini, bu durumun geçici olduğunu belirtti.

Deprem geçti ama korkusu kaldıysa bu uyarıya kulak verin

Klinik Psikolog Sermin Bozbağ, İstanbul’da yaşanan 6,2 büyüklüğündeki depremin ardından yoğun kaygı yaşayan bireyleri uyardı. Psk. Bozbağ, “Deprem korkusu normaldir, ancak etkisi uzun sürüyorsa profesyonel destek alınmalı” dedi.

Metanol Salgını Farkındalık Sempozyumu İstanbul’da Gerçekleştirildi

İstanbul Medipol Üniversitesi Tıp Fakültesi, Oslo Üniversitesi, Emory Üniversitesi ve Orta Doğu ve Kuzey Afrika Klinik Toksikoloji Derneği (MENATOX) işbirliğiyle “Metanol Salgını Farkındalık Sempozyumu” gerçekleştirildi. İstanbul Medipol …

Sezaryen bir doğum tercihi değil, bir nevi ameliyattır

SAMSUN Sağlık Müdürü Mustafa Uras, “Sezaryen bir doğum tercihi değildir, bir nevi ameliyattır. Anne ve bebek sağlığı açısından bir tehdit olduğu zaman doktor tarafından verilen bir karardı. Maalesef son yıllarda gerek anne adaylarımızın kararı olsun …

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir